herbata zielona

[...] w strefie marzeń... - pompki robione : oparcie o ławkę i nogi proste Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - zjadłam dodatkowo łyżeczkę lodów Suple: brak Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 0,5l Warzywa: brokuły, ogórek małosolny [...]

[...] DNT - 02.08.2012 Zakwasy w dupsku po treningu potworne ;-D Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 2l Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuły, cebula [...]

[...] początku z ćwiczeniem z samą sztangą . Dziś zakwasy po wyciskaniu :-)) Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3 Płyny: 2xkawa, woda 2l, herbata zielona Warzywa: ogórki małosolne, pomidory, ogórek zielony, szczypior, cebula [...]

[...] DNT - 19.08.2013 W planach wieczornych przysiady + pilates. Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 Suple: brak Płyny: 1xkawa, woda 3l, herbata zielona Warzywa: pomidory, ogórki, cebula, brokuły, szczypiorek, koper [...]

[...] ale nawet się nie zabieram...wieczorem tylko jakiś pilates zrobię+rozciąganie :-| Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 Suple: brak Płyny: kawa po 2 dziennie, woda 3l, herbata zielona Warzywa: cebula, ogórki kiszone, pomidory, ogórek zielony, brokuły [...]

Tydzień 1 , dzień 3 - 12.05 DT Miska - wg założeń+ - 1x kawa, herbata zielona, 2x mięta , woda ok 1l - kalarepa, cebula dymka - tran Trening 2: Rozgrzewka , 3x12-15 powt, 60 sek przerwy 1a. wyciskanie skos na piłce : 1,5kg/2,5kg/2,5kg 1b podciąganie/opuszczanie z pomocą gumy 3x6 : 5/ 4/4 - samo opuszczanie, gumy pod koniec miesiąca zakupię 2a [...]

Tydzień 1, dzień 4 DNT Miska - wg założeń+ - kalarepa, szparagi zielone, cebula dymka - 1xkawa, herbata zielona, 2x mięta , woda ok 1l - tran Zakwasy, zakwasy, zakwasy!! Klata, barki, ramiona masakra:-) Tydzień 1, dzień 5 DT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony i kiszony, cebula - 2xkawa, mięta , woda 1l+ - tran Trening 3: Rozgrzewka , 3x12-15pow, [...]

2.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/291on5l.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, cukinia, bakłażan, cebula, pomidory Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i43.tinypic.com/2mg5ovr.png + 30 minut bieżni 1. Ciężko... za każdym razem chcę zrobić więcej powtórzeń w ostatniej [...]

Po powrocie do treningów czuję się na prawdę Świetnie ! :D. A czas regeneracji trwał dla mnie całą wieczność }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec5fa00c7f2e4596be3acd74888ba7ee.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: surówka z kapusty pekińskiej z marchewką, cebulą, pomidorem Napoje: Herbata zielona, [...]

[...] 8-) Jutro zaczynam dwudniowy minimaraton uczelniano-treningowo-pracowy, także za ewentualne opóźnienia w wypiskach przepraszam, uzupełnię wszystko w sobotę :-)) Miska +woda, herbata, zielona herbata cukinia, kalafior, cebula, czosnek, passata pomidorowa, pomidor, papryka euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb06f096ec7a4d99ba85e32c5ea77752.png

wczorajsza micha. płyny: woda, kawa, herbata zielona i czarna warzywa: cukinia, brokuły, kapusta, pomidory, cebula, szpinak, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30bc345db79f484086b45ab12f844e8e.png

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cc31147299d45a0887d37d4bc34256a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b1ace5dee664668a193912ab35782b8.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez, jod Napoje: 1x herbata zielona, 1x pokrzywa, woda 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a4d90f88ed648858343d0318e96b452.png Odebrałam dziś MyoFusion, ale z pośpiechu nie sprawdziłam i dostałam wanilię [...]

[...] 0g białko, 0g tłuszcze, 16g węglowodany Jabłko - 70g - 32kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 7g węglowodany Gruszka - 70g - 38kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 9g węglowodany herbata zielona - 10g - 0kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany 19:00 - kolacja - 517kcal 517kcal, 29g białko, 1g tłuszcze, 97g węglowodany Twaróg chudy "Zielona [...]

10.11 Miska- zdecydowałam ściąć 10 g. tłuszczów na tydzień, bo ostatnio nic się nie rusza u mnie w obwodach Napoje Woda 1l, kawa x2, herbata zielona x1, herbata czerwona x1 Warzywa Kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidorki koktajlowe, marchewka, papryka, ogórek zielony i kons., cebula Suple Lecytyna, ZMA, Flexus [...]

Ruda już się tłumaczem: 1) WW staram się bardzo zapanować i ogarnąć cyfry :-) 2) warzywa: kalafior, brokuł i fasolka zielona (nie ważę przyjęłam BO) picie: herbata zielona, rumianek, pokrzywa szt 6-8 i kawa szt 2 + woda niegazowana Obiecuję poprawę :-) Jak zmieniłam jedzenie to zauważyłam, że piję dużo, dużo więcej @@-) Zmieniony przez - [...]

[...] na orbim, zapieprzałam konkretnie -> widać fotki mnie zmotywowały do działania. Teraz się nie mogę ruszać, jutro będzie zapewne jeszcze gorzej \-) Miska Picie: kawa, woda, herbata zielona Warzywa: cebula, ogóry kiszone (ma miłość) Suple: multi-pack /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cfe964bd0f1417ca96b76642f89698d.png Olej kokosowy w ostatnim posiłku [...]

[...] Aktywność 1h fitnessu Miska + leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 + pomidorki koktajlowe, ogórki kiszaki, brukselka +kawa x 3, herbata z cytryną, herbata zielona z miętą, 1,5 l wody magnezowej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f999e4590ca44eebeab5a01baec44cb.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu [...]

[...] tyłem 3xmax 60s 26/19/16 8a. Kółko na brzuch 3x10 8b. Wznosy nóg 3x15 60s Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13bf48a1f21349a3a886dce1522a8e87.png +warzywa: cebula, ogórek świeży i kiszony, kalafior, papryka +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zielona i zwykła suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-02 20:43:53

[...] Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f1af85f85442fd877965438bfa1d49.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, fasolka szparagowa +płyny: woda 1,5l, herbata zielona i zwykła, kawa suplementy: wit. E, Castagnus Hymmm... Takie fotki wczoraj tak z ciekawości strzeliłam, bez napinek bo nie umiem :-) to nie żadne podsumowanie, [...]

[...] 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/005424f4b4c94376aaec81135c4f7dc9.png +warzywa: cebula, papryka, pomidor, ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior +pieczarki +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zielona i zwykła suplementy: wit. E, Castagnus ... boooli tyłek po wczorajszym %-) może rośnie :)) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-05 20:53:23